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      孕期補充營養要注意 這4大誤區要規避

      2022-10-09 來源:家庭醫生在線

      很多女性在懷孕后為了讓胎兒吸收更多營養,會增加食量,也會進食各種高營養食物。甚至很多人會在網上了解各種關于補充營養的知識。目前因為信息發達,上網隨便一查就能知道各種信息,但其中包含一些誤區,而孕婦在孕期要補充營養得遠離誤區。

      孕期補充營養要避開哪些常見誤區?

      1、吃得越多越有營養,胎兒發育就越好

      從剛開始懷孕很多孕婦就會大量攝取高營養食物,認為吃得越多,胎兒發育就越好。實際上到了孕中期,孕婦攝取的營養才會被胎兒吸收,在孕早期進食過多,營養食物不僅不能被胎兒吸收,反而會增加體重,容易導致孕期肥胖,出現妊娠高血壓、糖尿病等。因此在孕早期一日三餐正常進食,保持營養均衡即可,不用額外添加營養。

      2、孕期要多吃水果和堅果

      很多孕婦認為水果中含有豐富的維生素,堅果中含有大量的DHA,這些對胎兒都是有營養的,在孕期要多吃,甚至會用水果和堅果來代餐。但水果中含有大量果糖,進食過多易導致體重超標,提高妊娠高血糖發病率,還會導致胎兒發育過大,增加生產難度。同樣堅果中含有過多的脂肪含量,如果大量進食也會導致肥胖,易引起妊娠高血壓、高血糖,對胎兒發育也非常不利。

      3、補充葉酸越多越好

      一說起孕期補充營養,葉酸是首選營養物質,確實葉酸可以有效預防胎兒神經血管發育畸形,也能降低先天性畸形幾率。但補充葉酸的最佳時間是在懷孕前三個月到懷孕后前三個月,并不是補充越多越好,葉酸過量服用會干擾身體的鋅代謝,反而會影響胎兒發育。

      4、孕期貧血多吃紅棗即可

      貧血是孕期常見現象,很多孕婦在貧血時都會吃紅棗,認為多吃一些可以補血。但從西醫上來講,鐵是造血的原料,紅棗中含鐵量較低,因此紅棗對補血并沒有太大的作用。而中醫上講,紅棗可以補中益氣,也可以養血,但需要長時間食用才能達到效果。紅棗中含有大量糖分,長時間食用不利于控制血糖,易引發妊娠高血糖。如果孕期貧血,可在醫生指導下補充鐵元素,或者在日常多吃含鐵較高的食物,如動物內臟、菠菜等。

      溫馨提示:

      孕期飲食不僅要好,而且要保持營養均衡,因此關于飲食誤區要了解清楚,不能盲目補充營養。此外孕期還要適當運動,避免脂肪堆積引起肥胖,提高妊娠高血壓、糖尿病的發病率。

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      責任編輯:夢月
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