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      搓脸、搓耳朵……推荐5个中医护肝法

      2022-12-26 来源:家庭医生在线

      中医认为:肝主疏泄、主藏血,肝脏功能正常是身体健康的基础,肝脏承担着解毒、代谢、合成以及分泌排泄等功能,维持其他器官和系统正常运行。想要养肝护肝,中医推荐以下几个小方法,简单易行易操作。

      哪些中医方法能养肝?

      1、按摩

      肝胆湿热易诱发慢性肝炎,用手指同时揉搓耳廓,能排出肝胆湿热,有效预防肝炎;每天早晨和晚上分别梳头一次,能按摩头部的肝经穴位,起到养肝护肝目的;每天早晨醒来后搓搓脸,做做眼保健操,能缓解眼睛疲劳。

      2、有充足睡眠

      睡眠不足、熬夜或过度劳累等可扰乱激素平衡,降低免疫力,增加肝脏承受的负担,易造成慢性肝炎复发。因此应做到起居有常,合理安排工作和作息,每天睡够7~8个小时;做到劳逸结合,避免太劳累。

      3、适度运动

      选择缓和的有氧运动,如骑自行车、打太极拳、练习瑜伽、慢跑和游泳等,能调节全身脏腑,保证气机疏通畅达,运动以身体稍微出汗为宜,不可做剧烈运动。

      4、调整好室内环境

      不能长时间待在空调房中,因为开空调时门窗紧闭,室内空气流动差,空气中悬浮着太多微生物,易损害肝脏,因此室内应定期通风,上午和下午分别开窗通风一次,维持室内空气新鲜。

      5、调整饮食

      远离肥甘厚腻、油炸和辛辣刺激性食物,做到饮食清淡和多样化;做到滴酒不沾,减少在外吃饭次数,所有的餐具定期煮开消毒,所吃的食物应新鲜和卫生。着重补充优质蛋白质和维生素,可以从新鲜蔬菜、五谷杂粮、水果以及蛋类和肉类中获取,能增强肝脏解毒和代谢能力。

      温馨提示

      平时多吃绿色食物,如青苹果、菠菜、芹菜、韭菜以及西兰花等,有利于肝气循环和代谢,而且也能缓解疲劳感,帮助舒缓肝郁。调整好情绪,保持愉悦的心态,这样能让气血调和,改善血液循环,利于肝脏新陈代谢。严格按照医嘱服用药物,不可联合用药;保持适度运动,一星期有150分钟以上的中等强度有氧运动,这样能调动气机,促使肝功能调整到最佳状态。

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      责任编辑:梦月
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