<track id="xxtt7"></track>

      首页  >  健康养生
      什么是糖尿病前期?做好4点能够逆转

      2022-12-23 来源:家庭医生在线

      糖尿病是一种目前来说没有根治办法的代谢性疾病,是常见的慢性病。血糖不是一天两天就高起来的,它会存在几个阶段,糖尿病前期是真正确诊糖尿病之前的一个过程。血糖虽然比正常值要高,但是还没有达到诊断糖尿病的地步。处于这个阶段的人们要赶紧行动起来,把血糖控制到位。

      糖尿病前期应该如何做?

      1、减肥

      绝大多数处于糖尿病前期的人都有肥胖问题,肥胖和糖尿病之间的关系非常密切,肥胖是导致糖尿病的危险因素之一。所以一定要将自己的体重尽快降下来,控制在健康的范围内。尤其是腹型肥胖,内脏脂肪较多,这种体型的人更容易患上二型糖尿病。减肥要管住嘴,迈开腿,制定合理的减肥计划,并且严格执行,以便快速瘦身成功。

      2、严格饮食

      处于糖尿病前期阶段的人是非常危险的,一不留神就有可能发展成真正的糖尿病。所以要进行自我反省,改掉不健康的饮食习惯。要像糖尿病患者一样控制饮食,研究各种食物的升糖指数,远离高升糖指数食物。一日三餐要规律,不仅要少糖,还要少盐、少油。多吃新鲜的蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。水果可以暂时放一放,实在想吃可以适当的吃些低升糖指数水果,例如苹果、柚子。

      3、科学监测血糖

      糖尿病前期这个阶段,是较为危险的一个阶段。想要明确自己的行动是否有效,就要科学的检测血糖。可以购买一台血糖仪,每天测量空腹血糖和餐后血糖,定期去医院检测糖化血红蛋白,这是糖尿病监控的重要检测目标。去医院检查的时候可以和医生进行沟通,听从医生的指导和建议,尤其是治疗方面,需要治疗时不能逃避。

      4、坚持运动

      对于糖尿病患者来说,运动是最好的辅助控糖方法,对于处于糖尿病前期的人也是一样。要坚持运动,不能三天打鱼两天晒网,要制定严格的运动计划,每天确保有45分钟以上的运动时间。可以先从快走开始,慢慢增加运动强度,给自己身体一个适应的过程。强度可以稍低,但是每天都要做,坚持下去运动表现会越来越好,血糖也会越来越正常。

      检查检出糖尿病前期千万不要大意,也不要过于紧张,给予充分的重视即可。通过正常的生活控制,通过严格的自我管理,是能够逆转的。如果血糖较高处于临界点,可以给予治疗,讳疾忌医不可取。

      分享到:
      责任编辑:梦月
      美女露出胸扒开尿口网站

          <track id="xxtt7"></track>