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      注意!這5個因素會加速大腦衰老 得做好這3點預防

      2022-10-08 來源:家庭醫生在線

      一般來說,我們的大腦在30歲之后便會開始慢慢衰老,在40歲之后,身體的新陳代謝速度會逐漸緩慢,大腦的功能也會隨之減退,會出現記憶力、體力、反應力下降的現象。然而除了年齡原因,生活中一些不良的習慣也會加速大腦衰老,所以大家一定要多多注意。

      哪些因素會加速大腦衰老?

      1、 糖尿病

      糖尿病病人的大腦微血管會出現硬化閉塞的情況,血液粘稠度也會增加。長期下來會讓大腦處于缺血和缺氧的狀態,會讓大腦比普通人衰老的會更快。

      2、 吸煙

      吸煙中含有尼古丁等有害物質,在吸煙時尼古丁會在吸入的10秒之內到達大腦,并且會保持一定的活性,會損害到血壁管,促進動脈硬化降低大腦的供氧量,加速大腦老化。

      3、 空氣污染

      大腦是我們全身耗氧量最大的器官,如果長期處于空氣污染的環境之下,就沒有足夠的氧氣支持大腦工作。如果還吸入了一氧化碳,氮氧化物等有害物質,就會造成記憶力下降,認知能力衰退等不良現象。

      4、 暴飲暴食

      人在暴飲暴食之后,人體為了消化過多的食物,往往會向消化系統調集大量的能量和血液,從而造成大腦的能量供應變少,使大腦處于缺血狀態,會損傷到大腦的細胞,影響大腦工作。

      5、 經常熬夜

      不規律的生活會影響身體的正常生物鐘和代謝能力,使大腦的功能被打亂。而且人在熬夜過程中大腦會處于長期興奮的狀態,沒有辦法得到充足的休息,使大腦功能減退。

      如何避免大腦早衰?

      1、 適當運動

      適當運動不僅有利于大腦的血液循環,同時還對提高身體素質,控制膽固醇,調節血壓,有一定的積極影響。

      2、 多吃抗氧化食物

      在日常生活中有不少食物都有抗氧化的功能,多吃這些抗氧化食物,能夠有效延緩大腦衰老。常見的抗氧化食物有堅果,蔬菜,瓜果,茶葉等。

      3、 閱讀

      人在閱讀過程中會用到腦部功能,會促進神經突觸變得豐富,從而延緩衰老的進程。

      如果平常出現了記憶力減退,認知能力減退等不良現象,就一定要及時審視自己的大腦是否出現了問題,并且要及時改善。建議大家平常最好要遠離會加速大腦衰老的一些壞習慣,日常要保持健康的生活狀態,這樣才能讓我們的大腦更有活力。

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      責任編輯:夢月
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