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      睡不好身體器官也會受累?有可能導致這5大器官受到傷害

      2022-10-07 來源:家庭醫生在線

      由于生活節奏的加快和生活壓力的增加,有不少人出現了睡眠問題,比如到了晚上睡覺的時間,躺半個小時還睡不著,則說明存在入睡困難的問題,每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次,則說明存在睡眠維持障礙,如果這些問題持續存在,則會對身體健康造成危害,比如器官受到累及。

      睡不好身體器官會受到哪些危害?

      1、肝臟

      在躺下休息的時候,進入肝臟的血流量會相對增加,有利于肝細胞的自我修復,提高肝臟的解毒功能,如果經常睡不好覺,肝臟則得不到充分的休息,久而久之則會引起肝臟血流相對不足,使已經受損的肝細胞無法修復,導致持續惡化的情況發生。

      2、大腦

      進入睡眠狀態之后,大腦會整理白天的信息,并且將各種信息產生的代謝廢物徹底的清理掉,如果睡眠質量比較差,則會使大腦沒有辦法好好的休息,從而增加各種精神類疾病的發生幾率,比如老年癡呆癥。

      3、心臟

      人在入睡之后,心率大約比清醒時低10~30次每分鐘,心臟能夠稍微的放松或者休息一下,如果成年人每晚的睡眠時間少于6小時或者多于8小時,則會對心臟健康造成威脅,甚至會增加心臟疾病的風險。

      4、腎臟

      在人進入睡眠狀態之后,腎臟的過濾速度要比白天慢一些,尿液也會相應的減少,如果長時間的缺乏睡眠時間,腎臟則可能因為不堪重負而出現問題,甚至有可能使腎臟的機能快速衰退,增加各種腎病的發生幾率。

      5、呼吸系統

      呼吸系統常見的問題是打呼嚕,而打呼嚕和睡不好是相互影響的,呼嚕聲不時的暫停,比如中斷三五秒之后又重復開始,是睡眠呼吸暫停的表現,此類人群不但睡眠質量比較差,而且白天還會出現嗜睡以及精神不集中的情況,另外睡眠呼吸暫停還會增加一些疾病的發生幾率,比如糖尿病,房顫,心梗,高血壓等等。

      溫馨提示

      經常睡不好的人群,要避免會影響睡眠的事情,比如睡覺前想事情,很容易使人出現焦慮緊張以及興奮的情緒,造成入睡困難。臨睡前進行運動也會影響睡眠質量,因為會使大腦過度興奮,錯過入睡的時間,建議睡前兩小時不要運動。睡前吃的太飽,同樣會影響睡眠質量,因為會增加消化系統的負擔,有時還會引起胃食管反流,因此晚餐不要吃得太飽,與睡眠時間間隔三小時以上為宜。

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      責任編輯:夢月
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