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      因為壓力大肆吃喝的肥胖女 這5個小妙招可以幫助你

      2022-10-01 來源:家庭醫生在線

      在生活條件提高的同時,人們的壓力也增加了很多,有些女性會通過大肆吃喝的方式釋放壓力或者尋找滿足感,導致在短時間內攝入過多的糖分和脂肪,促使肥胖的發生,此類女性想要成功的減肥,掌握正確的方法很重要。

      如何減壓變瘦?

      1、 戒掉給嘴里塞東西的習慣

      有不少女性在閑暇的時候會形成條件反射,那就是不由自主的往嘴里塞東西,此類女性在減肥的時候,不一定要明令禁止,但是要給自己設限,比如計算出自己每天所吃食物的價格,然后用這個價錢買更高級的食物,這樣一來量會相對減少,而且也會更加美味,最重要的是能夠幫助減肥。

      2、 搭配食用花

      平時可以在減肥食物當中搭配一些食用花,比如在蔬菜和水果沙拉當中,因為顏色艷麗的花朵能夠迷惑大腦神經,使大腦更快接收到已經吃飽的信號,現在能夠食用的鮮花種類比較多,大概有100多種,比如菊花,玫瑰,荷花,牡丹花,槐花等等,不但熱量比較低,而且還富含豐富的營養,比如蛋白質、維生素等等。

      3、 學會食物搭配

      學會食物搭配,對減肥者來說是一件特別重要的事情,比如因為不可推脫的聚會或者一時之快,吃了一些高油以及高脂肪的食物,可以通過食物搭配的方法進行補救,比如在吃燒烤類食物的時候搭配生菜,在吃披薩的時候搭配各種蔬菜。

      4、 吃富含五羥色胺的食物

      總是因為壓力而大吃大喝的女性,可以經常吃一些含有五羥色胺的食物,這是一種可以讓人感到快樂的物質,抑郁的情緒通常是因為缺乏這種物質導致的,富含這種快樂物質的食物,有雞蛋,乳制品,西紅柿,茄子,奇異果等等。

      5、 做適當的運動

      運動是比較安全的減肥方,法能夠使人體的新陳代謝變得更快,加快脂肪的燃燒速度,同時運動也是一種很好的排解壓力的方式,因此壓力比較大的肥胖人士,可以經常做一些適當的運動,比如跑步、游泳等等。

      溫馨提示

      在壓力比較大的情況下出現了肥胖的情況,可以通過一些小妙招減肥。首先要戒掉無時無刻想給嘴里塞東西的習慣,其次要適當的吃一些食用花,在控制不住自己的時候,要正確的搭配各種食物,同時還要吃一些能夠讓人感到快樂的食物,能夠配合運動,效果會更加明顯。

       
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      責任編輯:夢月
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