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      夏季小兒飲食要注意什么?醫生給出這5個飲食小建議

      2022-08-14 來源:家庭醫生在線

      夏天天氣比較炎熱,很容易使寶寶出現食欲不振的情況,從而造成營養不良,因此爸爸媽媽要格外用心護理,飲食方面多花心思,使寶寶能夠從食物當中攝取生長發育所必需的營養成分。

      寶寶夏季飲食要注意什么?

      1、吃清淡容易消化的食物

      夏季的氣溫比較高,寶寶的消化酶分泌量會有所減少,很容易出現消化不良的情況,因此要多給寶寶吃一些清淡容易消化而且不油膩的食物,比如黃瓜、西紅柿、萵筍、其中富含豐富的維生素C、胡蘿卜素以及無機鹽。

      2、攝入優質蛋白

      要給寶寶多吃一些富含優質蛋白的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等等,這些食物的脂肪含量比較低,口味比較清淡,比較適合寶寶,另外豆漿、豆腐等豆制品也是不錯的食物,其中的植物蛋白比較適合寶寶吸收,在烹飪的過程中盡量清燉,不要油炸。

      3、多喝白開水

      白開水是最好的飲料,寶寶夏季出汗比較多,水分流失的也比較嚴重,同時寶寶對缺水的耐受性也比較差,當感到口渴的時候,大多已經出現了輕度脫水的情況,因此夏季要給寶寶多喝一些白開水,一般應攝入1100~1500毫升左右。

      4、注意補鹽

      夏季天氣比較熱,很容易出現大汗淋漓的情況,使機體內大量鹽分隨著汗液排出體外,可能會導致滲透壓失衡,從而影響寶寶的代謝能力,使寶寶出現乏力以及厭食的癥狀,因此夏季要及時的給寶寶補適量的鹽,不可以過多也不可以過少。

      5、少吃寒涼的食物

      夏季盡量少給寶寶吃寒涼的食物,比如冷飲。冷飲吃的太多會沖淡胃液,影響寶寶的消化能力,同時還會對腸胃造成刺激,使蠕動亢進,影響寶寶對食物當中營養成分的吸收。另外經常吃寒涼的食物,還會因為胃腸道功能尚未發育完全,出現腹瀉、腹痛等癥狀。

      溫馨提示

      寶寶的消化系統以及其他器官組織都沒有發育完善,而且相對體質比較虛弱,因此夏季飲食要特別的小心謹慎,另外夏季天氣炎熱,食物很容易出現發霉變質的情況,因此媽媽盡量不要給寶寶吃剩菜或者剩飯,盡量給寶寶吃新鮮的食材,另外還要注意衛生,生吃的蔬菜瓜果要清洗干凈,建議用流動水清洗,肉類食物要徹底煮熟。

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      責任編輯:朝艷
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