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      想要心臟健康 日常這些措施不能少

      2022-08-12 來源:家庭醫生在線

      心臟是身體最重要的一個器官,負責將氧氣以及血液通過血管輸送到各個器官維持身體運作。當心臟受到影響或者出現問題,會影響其他器官甚至危及性命。近年來因為冠心病、心肌梗死等心臟病而喪失性命的人越來越多,因此要重視心臟健康,做好保護心臟措施。

      日常怎樣做能保護心臟?

      1、采取正確飲食

      飲食對人的健康有較大影響,想降低心腦血管疾病發病率,就要在平時養成良好的飲食習慣,而且營養要均衡。少吃反式脂肪以及飽和脂肪較高的食物,保持飲食清淡,補充足夠維生素、礦物質以及蛋白質,注意膽固醇較高的食物也要控制,盡量少吃。

      2、適當運動

      運動鍛煉可以改善身體體質,還能增強抵抗力,減少疾病發生。此外運動還能促進血液循環,促進身體分泌內啡肽,讓人產生愉悅心理。還能避免心臟缺血缺氧,保持心臟正常運作。

      3、定期做體檢

      各種心臟病對身體的危害極大,因此要時刻了解心臟的情況。定期檢查可以了解心臟以及血管問題,若發現異常及時干預降低傷害。尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者,易被疾病影響導致心臟受牽連,所以要定期檢查。

      4、戒煙

      香煙中的焦油以及尼古丁等有害物質不僅會對肺部和呼吸道造成影響,還會傷害心臟健康。吸煙后血液中會產生大量的一氧化碳,會減少氧同血紅蛋白結合,導致心肌的供氧量減少,使心肌出現供血供氧量不足,影響心臟健康,會讓人總是不適,如頭暈。

      5、多喝水

      在身體缺水的情況下會讓血液變得濃稠,導致血容量不足,甚至會使動脈供血量不足而出現心臟不適。特別是是冠心病患者,水不足易出現心絞痛,甚至引發心肌梗塞。因此要多喝水滋潤器官,也能提高代謝,保護心臟,

      總的來講,心臟健康與日常很多習慣以及外界因素有密切關系,在平時若經常暴飲暴食、熬夜、吸煙喝酒、久坐不動等都會影響心臟健康,所以要做好措施。此外注意避免情緒起伏過大,保持良好心態、穩定情緒,防止血壓升高,血管擴張影響心臟,甚至導致心肌梗死。

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      責任編輯:栗子
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