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              純凈水會造成骨質疏松?盤點關于純凈水的2個謠言

              2022-06-24 來源:家庭醫生在線

              現如今,人們的飲食安全意識逐步提高,不少家庭中安裝凈水器,打開水龍頭后就能喝干凈的水,能保證身體健康。然而,民間關于純凈水的說法有很多,如經常喝純凈水會造成骨質疏松、可導致體液變酸等,這真的如此嗎,不妨一一來講解。

              關于純凈水的謠言有哪些?

              1、喝純凈水會造成骨質疏松

              正常情況下,體液中的離子濃度處于動態平衡狀態,鈣離子也是如此。就拿120斤的成年人來說,體液量約72~84克,一天的喝水量不足2000毫升,對體內鈣的影響微乎其微。再說了,身體中的電解質一般存在于外液中和細胞內,處于穩定的平衡狀態,并不會因為喝純凈水而導致鈣流失。身體中的鈣獲取主要來自于一日三餐,從水中獲取的鈣少之又少。雖然水中含有少量鈣,不過對人體的貢獻量很小,主要從食物中獲取。若真的缺鈣,極有可能是從食物中獲取的鈣不足,跟缺乏陽光照射、運動量不足、激素水平紊亂和缺乏維生素D有關。不可否認,純凈水中不含鈣,不過礦泉水鈣含量也很小。若想要補鈣,應多吃奶制品、新鮮蔬菜等,同時適當的曬曬太陽,能促進鈣吸收。

              2、純凈水會使得體液變酸

              純凈水符合生活飲用水衛生標準,通過離子交換、反滲透和蒸餾等多個工藝制作而成,確實部分微量元素會被過濾掉,如鈣鐵鋅和鎂等。然而,人們喝水的目的是補水,僅僅利用水來補充礦物質,作用并不是很顯著。另外,機體酸堿調節功能強大,幾乎不會受到外界因素影響,即使天天吃酸性或堿性的食物,也能快速被調節功能中和,所以喝純凈水并不會造成體液變酸。

              溫馨提示

              由此可見,純凈水并不是一無是處。若所居住的地區水質差,含有的雜質多,那么家庭中應選購安全且適合的凈水器。選擇正規廠家所生產的,大品牌質量更加有保證;因為肉眼無法觀察凈水的效果,所以應多咨詢商家,看一看相關的檢查報告,了解重金屬以及有機化合物凈化效率,盡量購買產水率大于50%的。另外,水是生命之源,每個人都要養成主動喝水的習慣,一天的喝水量達到2000毫升左右,同時應保證飲水安全。

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              責任編輯:栗子
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